Нужно ли мне проверить мои показатели уровня B12
Содержание
Уровень витамина В12 в крови
Нет необходимости для веганов в специальном проведении теста на уровень гомоцистеина или витамина В12 в крови только потому, что они веганы. Скорее, будучи веганом, необходимо убедиться, что у Вас есть надежный, регулярный источник витамина В12 из обогащенной витамином пищи и/или добавок. (В случаях, если Вы находились в течение месяца или около того без надежного источника витамина В12, Вам следует пополнить его запас, следуя шагу 1 рекомендаций).
Около 2% людей не могут усваивать витамин В12. Хотя эта проблема не имеет никакого отношения к веганству, было бы очень важно знать, если Вы относитесь к данной категории людей. Вы, вероятно, не сможете подтвердить перед тестом, получали ли Вы В12 из надежного источника в течение предшествующих нескольких недель. Кроме этого, существуют специальные тесты на определение усвояемости витамина В12.
Если Вы проверили Ваш уровень витамина В12, обратите внимание, что результат может быть ложно завышен из-за употребления в пищу морских водорослей. Существующие методы определения В12 не выделяют В12 от его неактивных аналогов. Многие водоросли содержат неактивные аналоги В12, и те, кто употребляет в пищу большое количество водорослей, может получить результат теста с очень высоким уровнем В12 в крови, но, к сожалению, на это могут повлиять его неактивные аналоги.
Гомоцистеин: важнейший метаболит уровня В12
Уровень гомоцистеина в крови не является прямым показателем низкого уровня витамина В12, потому что на гомоцистеин также влияют проблемы с обменом веществ, низкое потребление фолиевой кислоты и витамина В6. Тем не менее, уровень гомоцистеина является единственным известным признаком начавшегося дефицита витамина В12, и он же наносит вред здоровью. По этой причине, мы считаем уровень гомоцистеина наиважнейшим маркером состояния В12.
Некоторые врачи рекомендуют всем взрослым старше 45 лет проверить свой уровень гомоцистеина, чтобы выяснить наличие генетической предрасположенности к высокому уровню гомоцистеина, который успешно лечится. Необходимо обеспечить надежное потребление витамина В12 и фолиевой кислоты как минимум за несколько недель до проведения теста. В противном случае, повышенный уровень гомоцистеина не скажет точно, есть ли у Вас генетическая предрасположенность или он связан с недостаточным употреблением витамина В12 или фолиевой кислоты в рационе. С другой стороны, при употреблении достаточного количества витамина В12 и фолиевой кислоты, повышенный уровень гомоцистеина говорит о том, что какие-то другие причины вызвали такое отклонение.
Метилмалоновая кислота: наиболее конкретный тест на уровень В12
Метилмалоновая кислота (ММА) накапливается в организме, когда имеется дефицит витамина В12. Это наиболее конкретный тест для определения дефицита В12, так как В12 является единственным коферментом, необходимым для поддержания ММА в норме. ММА может быть измерена в анализе крови или мочи. Если Вы хотите узнать об уровне В12 в Вашем организме, сдайте тест на ММА. Лаборатория при проведении исследования обязательно сообщит, какие уровни будут считаться в пределах нормы.
Аналогично тестам на уровень гомоцистеина, нет смысла измерять уровень ММА, не получая витамина В12 из надежного источника за пару недель до теста, поскольку в таком случае высока вероятность, что уровень ММА будет завышенным. И это скажет только о том, что Вы итак уже знаете: необходимо обеспечить свой рацион надежным источником витамина В12. На самом деле, я не вижу веских причин проверять уровень ММА, кроме ситуации, когда Ваш уровень витамина В12 в норме, но остаются симптомы его дефицита. В такой ситуации, высокий уровень ММА может сказать о проблемах с метаболизмом витамина В12, которые могут быть вылечены. Конечно, указанные процессы необходимо проводить под наблюдением Вашего лечащего врача.
Результаты тестов на гомоцистеин и ММА краткосрочны
Некоторые люди могут подумать, что вместо получения витамина В12 из надежных источников, им хватит только проверить уровень гомоцистеина и ММА, и если они в норме, то не стоит беспокоиться о получении В12. Проблема кроется в том, что невозможно понять, в какой момент времени уровни гомоцистеина и ММА начнут расти от нехватки В12. Они могут оставаться в пределах нормы в течение нескольких месяцев или даже лет, а могут начать расти через несколько дней после теста с хорошим результатом. В данный момент еще не существует теста на определение временного интервала, определяющего, как долго В12 будет оставаться в норме, пока Вы не обеспечиваете организм витамином В12.
Рекомендации по проведению тестов на уровень В12
Как указано выше, по некоторым причинам, рекомендуется проводить тест на уровень гомоцистеина для людей старше 45 лет каждые 5 лет. Но если Вы не считаете, что у Вас могут быть проблемы с усваиваемостью или с метаболизмом витамина В12, то нет причин для проведения теста на ММА или уровень В12, в случае если Вы следуете рекомендациям.